10 Cách Giúp Nam Giới Quan Hệ Lâu Ra Tự Nhiên, An Toàn và Hiệu Quả
Trong đời sống vợ chồng, khả năng kéo dài thời gian quan hệ là điều nhiều nam giới quan tâm. Việc "ra sớm" không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin mà còn ảnh hưởng đến cảm xúc của cả hai. Tuy nhiên, bạn không cần dùng thuốc ngay từ đầu. Có nhiều phương pháp tự nhiên, đơn giản mà hiệu quả giúp bạn cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh, kéo dài thời gian yêu mà vẫn an toàn và bền vững.
1. Tập Kegel – Bí Quyết Kiểm Soát Từ Gốc Rễ
Kegel là bài tập giúp tăng sức mạnh cho cơ sàn chậu – nhóm cơ giữ vai trò kiểm soát xuất tinh.
Cách tập: Gồng siết cơ như khi bạn ngừng dòng tiểu, giữ 5 giây, thả lỏng.
Tần suất: 10–15 lần/lần, tập 2–3 lần/ngày.
Hiệu quả: Kiểm soát tốt hơn khi gần đạt khoái cảm, chống xuất tinh sớm.
---
2. Kỹ Thuật “Ngừng – Bắt Đầu” (Start – Stop)
Một phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả:
Khi bạn cảm thấy gần đạt cực khoái, hãy dừng lại, thư giãn vài giây cho cảm giác lắng xuống, sau đó tiếp tục.
Lặp lại vài lần trong một lần quan hệ, bạn sẽ thấy thời gian kéo dài đáng kể.
---
3. Kỹ Thuật “Ép Đầu Dương Vật” (Squeeze Technique)
Khi sắp xuất tinh, dùng tay bóp nhẹ phần đầu dương vật trong 3–5 giây.
Cách này giúp giảm kích thích và trì hoãn thời điểm xuất tinh.
---
4. Dùng Bao Cao Su Chuyên Dụng
Một số loại bao cao su chứa chất gây tê nhẹ giúp giảm cảm giác – kéo dài thời gian.
Bao cao su dày cũng làm giảm kích thích tiếp xúc.
Lưu ý: Dùng đúng cách và không lạm dụng quá mức.
---
5. Kiểm Soát Tâm Lý – Yếu Tố Quan Trọng Bậc Nhất
Căng thẳng, hồi hộp dễ khiến bạn mất kiểm soát.
Hãy tập trung vào nhịp thở, cảm xúc của đối phương, đừng quá chú ý đến "thời gian".
---
6. Thủ Dâm Trước Khi Giao Hợp (Cách Gián Tiếp)
Nếu bạn thường ra sớm trong lần đầu tiên, hãy thủ dâm trước đó 1–2 giờ.
Lần quan hệ sau đó sẽ lâu ra hơn vì phản xạ xuất tinh không còn “cao điểm”.
---
7. Tăng Cường Tập Luyện Thể Dục
Cardio (chạy bộ, bơi, đạp xe) giúp tăng sức bền, lưu thông máu.
Tập bụng, hông, mông hỗ trợ kiểm soát tốt vùng chậu.
Một cơ thể khỏe mạnh sẽ kiểm soát tốt hơn trong mọi chuyển động.
---
8. Ăn Uống Khoa Học – Hỗ Trợ Tự Nhiên
Tốt cho sinh lý: Chuối, tỏi, hàu, socola đen, hạnh nhân, rau bina.
Hạn chế: Đồ chiên, rượu bia, nước ngọt có gas.
Một chế độ dinh dưỡng tốt giúp tăng testosterone – hormone sinh dục nam.
---
9. Ngủ Đủ – Tránh Căng Thẳng Kéo Dài
Ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày làm giảm testosterone, tăng nguy cơ xuất tinh sớm.
Hãy ngủ đủ 7–8 tiếng, hạn chế thức khuya và làm việc căng thẳng.
---
10. Tránh Lạm Dụng Nội Dung Kích Thích Hoặc Thủ Dâm Quá Nhiều
Việc xem phim nóng hoặc thủ dâm liên tục làm phản xạ xuất tinh nhạy hơn.
Hãy xây dựng thói quen lành mạnh để kiểm soát cảm xúc và cảm giác tốt hơn.
---
Kết Luận
Bạn không cần thuốc ngay lập tức để cải thiện khả năng “giường chiếu”.
Chỉ cần hiểu rõ cơ thể, luyện tập đúng cách, sống lành mạnh và kiểm soát cảm xúc, bạn hoàn toàn có thể cải thiện khả năng kéo dài thời gian quan hệ một cách tự nhiên và hiệu quả.
No comments:
Post a Comment